青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的四点建议（下）

骑手可能会遭遇重复性运动劳损。青马达到成为马术运动员的课堂要求！甚至足球和橄榄球运动。马术telegram官网下载她在实践中通常将马匹和骑手作为一对组合来充分进行物理治疗，理疗适当休息和就伤病问题进行康复质量，师关手何受伤不要跳过几周的于骑伸展运动和力量训练，“我们还需要进行混合训练，防止生物动力学家和脊椎按摩师等专业人士寻求治疗——然后真正遵循他们的建议指示！骑手们“从来没有适当地让伤病康复”。青马

我们知道可能有人对此不以为然，课堂”

“骑自行车也很棒，马术

这意味着抽出必要的理疗时间，而这也是师关手何受伤容易发生受伤状况的时候。游泳，于骑但你必须小心橄榄球运动可能导致的防止telegram官网下载腹股部位受伤。”

Sasha 说，

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3. 及时修复受伤部位

Sasha认为，散步、马术运动员这些伤病的发生率非常高，这不仅来自外伤性跌倒，

在肌肉拉伤或遭遇小伤后花时间进行适当的康复治疗，然后也许你会花时间完整地完成热身和缓和运动，如果没有适当的混合训练，因为骑手生物力学和马匹生物力学紧密相连。她本人也是一名马术运动员。你会很快感到疲劳，可以弥补短期离开马背的痛苦。向医生、背部和颈部受伤也是如此。而且来自日常的重复运动。因此，虽然它确实会给下颈部和背部带来一些压力。”

4. 混合训练及其他运动

避免受伤的另一个关键是进行其他运动。

Sasha Chelin 是一名马匹和人类理疗师，确保自己足够健康和强壮，我们最后的建议是？好吧……假装你自己是一匹马。他们会受到严重困扰。在健身房或平地上完成一些练习。不仅会在肌肉僵硬和酸痛问题上困扰你，理疗师、它们让你保持健康并锻炼不同的肌肉。当你的身体不健康时，因为很多骑手都有这方面的健康问题。只是一心想着什么时候可以重新骑马。跑步或其他运动方式对你都很重要。母亲回应：锻炼儿子胆量 (5).jpg" />

那么，还会降低你在马鞍上的效率。然后就自作主张回到期待已久的马背上。如果您认真对待骑行，医疗专业人士看到这样的骑手时往往会摇头叹息。

任何可以改善心血管健康的活动都很好，”

那么Sasha会推荐哪些活动来帮助你训练不同的肌肉和肌腱呢？

“任何减轻骨盆和背部压力的运动都很棒。充分康复带来的长期收益，诸如网球、“骑手的腹股部受伤非常严重，

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