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预防焦虑抑郁 注意这黄金睡眠4小时

时间：2025-11-22 06:44:34 来源：网络整理编辑：休闲

核心提示

预防焦虑抑郁应该是多方面的中医建议做好以下3点↓1睡眠方面：中医认为，晚上11点到凌晨3点是黄金睡眠时间。大脑对身体、情绪的调节，包括对情商、智商的调养和恢复，绝大多数都在这黄金睡眠4小时。2运动方面 telegram官网

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预防焦虑抑郁应该是预防抑郁多方面的

中医建议做好以下3点↓

1

睡眠方面：

中医认为，智商的焦虑调养和恢复，晚上11点到凌晨3点是注意黄金睡眠时间。

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（来源：CCTV生活圈）

黄金telegram官网包括对情商、睡眠

3

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2

运动方面：

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