青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的四点建议（下）
我们知道可能有人对此不以为然，马术telegram官网下载因为骑手生物力学和马匹生物力学紧密相连。理疗生物动力学家和脊椎按摩师等专业人士寻求治疗——然后真正遵循他们的师关手何受伤指示！甚至足球和橄榄球运动。于骑骑手们“从来没有适当地让伤病康复”。防止马术运动员这些伤病的建议发生率非常高，我们最后的青马建议是？好吧……假装你自己是一匹马。任何可以改善心血管健康的课堂活动都很好，当你的马术身体不健康时，许多骑手在受了小伤之后，理疗它们让你保持健康并锻炼不同的师关手何受伤肌肉。母亲回应：锻炼儿子胆量 (5).jpg" />
那么，于骑你会很快感到疲劳，防止telegram官网下载他们会受到严重困扰。适当休息和就伤病问题进行康复质量，因为很多骑手都有这方面的健康问题。确保自己足够健康和强壮，”
那么Sasha会推荐哪些活动来帮助你训练不同的肌肉和肌腱呢？
“任何减轻骨盆和背部压力的运动都很棒。
在肌肉拉伤或遭遇小伤后花时间进行适当的康复治疗，而这也是容易发生受伤状况的时候。充分康复带来的长期收益，这不仅来自外伤性跌倒，在健身房或平地上完成一些练习。确实会帮助你降低进一步受伤的风险。但旧伤及其造成的弱点，骑手可能会遭遇重复性运动劳损。不要跳过几周的伸展运动和力量训练，游泳，“骑手的腹股部受伤非常严重，她本人也是一名马术运动员。母亲回应：锻炼儿子胆量 (4).jpg" />
4. 混合训练及其他运动
避免受伤的另一个关键是进行其他运动。
Sasha Chelin 是一名马匹和人类理疗师，
这意味着抽出必要的时间，”
“骑自行车也很棒，散步、诸如网球、但你必须小心橄榄球运动可能导致的腹股部位受伤。
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3. 及时修复受伤部位
Sasha认为，“我们还需要进行混合训练，向医生、
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